sábado, 29 de janeiro de 2011

SERÁ QUE ESTOU COM TPM?


Mais de 80% das mulheres sofrem desse mal e menos da metade delas compreende bem o que está se passando com seu corpo.Vamos entender um pouco mais sobre isto e o que fazer para tentar ter uma vida normal durante esses dias.
CARACTERÍSTICAS E SINTOMAS:

Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:
•    depressão;
•    vontade de chorar;
•    fome em excesso ou falta de apetite;
•    falta de sono;
•    inchaços;
•    agressividade;
•    ansiedade;
•    dor de cabeça;
•    acne
  • depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;
  • ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
  • fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
  • raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
  • diminuição do interesse pelas atividades habituais;
  • sensação de dificuldade de concentração;
  • cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
  • acentuada alteração do apetite;
  • distúrbios do sono;
  • sensação de estar fora do próprio controle;
  • inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
  • dor de cabeça;
  • dores musculares;
  • ganho de peso ou sensação de inchaço.

    No entanto, para ser considerada doença, e, portanto, sujeita a tratamento, é importante que esses sintomas de fato interfiram nas atividades habituais da mulher e que ocorram na fase pré-menstrual, e não em todo o ciclo.
    Dicas para aliviar os sintomas:
    •    realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
    •    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
    •    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
    •    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
    •    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
    •    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
    •    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.


    Fonte:gineco.com.br

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